En hylla med olika dekorativa föremål, bland annat en stor keramikkanna, tre svarta Buddhastatyer i olika storlekar och en svart vas med gröna ormbunkar.

Kognitiv beteendeterapi på Mallorca mot stress, ångest och relationsproblem

Professionell och stödjande KBT-terapi i Palma de Mallorca och online.

Vi hjälper individer, par, familjer, barn och ungdomar att hantera stress, utbrändhet, ångest, känslomässiga utmaningar och relationsproblem.

Boka en kostnadsfri konsultation
En kvinna som håller en presentation i ett klassrum, med en digital tavla som visar ett diagram med rubriken ”Hjälp hjärnan att ta en paus”, med teckningar av ett leende ansikte och ett rynkande ansikte samt en kurva som visar stressnivån över tid.

Professionell KBT-terapi i Palma de Mallorca

Livet ska levas och inte bara överlevas.

Eftersom jag själv har upplevt utbrändhet och återhämtning förstår jag verkligen hur överväldigande stress, ångest och känslomässig utmattning kan kännas. Mitt mål är att hjälpa dig att gå från överlevnadsläge till ett lugnare, hälsosammare och mer balanserat liv genom evidensbaserad kognitiv beteendeterapi (KBT).

Hos Therapy by Susanne arbetar vi tillsammans för att identifiera destruktiva tankemönster, känslomässiga utlösare och beteendemönster som kan hindra dig från att utvecklas. Med hjälp av praktiska KBT-verktyg och ett medkännande tillvägagångssätt blir terapin en plats för verklig förändring, självinsikt och känslomässig utveckling. Många klienter upplever positiva förändringar redan efter några få sessioner, särskilt när det gäller stress, utbrändhet, ångest, relationsproblem och känslomässigt välbefinnande.

Jag erbjuder KBT-terapi i Palma de Mallorca samt onlinesamtal för klienter över hela världen.

Om Therapy by Susanne
Ett bord med en suckulent i kruka, en kopp kaffe och handskrivna anteckningar, med en korgstol och en kudde i bakgrunden.

Vad är KBT och hur kan det hjälpa dig?

Livet kan ibland kännas överväldigande. Stress, ångest, utbrändhet, grubblande eller relationsproblem kan påverka både ditt sinne, din kropp och din vardag på sätt som är svåra att hantera på egen hand.

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en praktisk och evidensbaserad terapiform som hjälper dig att bättre förstå dina tankar, känslor och beteendemönster, samt hur de påverkar ditt välbefinnande, dina relationer och balansen i ditt liv.

Genom stödjande samtal och praktiska verktyg kan KBT-terapi hjälpa dig att hantera stress och ångest, återhämta dig efter utbrändhet, förbättra din kommunikation och hitta sundare sätt att hantera vardagens utmaningar.

Oavsett om du söker terapi på Mallorca eller stöd online på engelska eller svenska är målet att hjälpa dig att känna dig mer lugn, balanserad och återigen i kontakt med dig själv. Boka en kostnadsfri konsultation så hjälper jag dig att kartlägga dina specifika behov när det gäller KBT-terapi.

Så här fungerar min KBT-terapi

Kognitiv beteendeterapi (KBT) hjälper dig att identifiera negativa tankemönster, känslomässiga utlösare och beteenden som kan bidra till stress, ångest, utbrändhet, relationsproblem eller känslomässigt lidande. Tillsammans arbetar vi aktivt med praktiska verktyg och strategier som hjälper dig att skapa sundare mönster och ett långsiktigt känslomässigt välbefinnande.

Terapiprocessen präglas av samarbete och stöd och anpassas efter just din situation och dina mål.

  • Vi inleder med ett kostnadsfritt samtal där vi diskuterar dina aktuella utmaningar, ditt emotionella välbefinnande och dina mål med terapin. Detta hjälper oss att skapa en trygg utgångspunkt och förstå hur KBT-terapi kan vara till hjälp för dig.

  • Varje terapiprocess är unik. Tillsammans kartlägger vi de mönster, beteenden och känslomässiga utmaningar som du vill arbeta med och sätter upp realistiska mål för en meningsfull förändring.

  • Under våra samtal arbetar vi aktivt med praktiska KBT-verktyg och tekniker som är utformade för att hjälpa dig att hantera stress, ångest, utbrändhet, relationsproblem och känslomässiga utmaningar på ett mer effektivt sätt.

  • Kognitiv beteendeterapi (KBT) är utformad för att ge dig hållbara strategier som du kan fortsätta använda i vardagen långt efter att terapin har avslutats. Målet är ett varaktigt emotionellt välbefinnande, sundare tankemönster och en förbättrad livskvalitet.

Boka din kostnadsfria konsultation här
Boka din kostnadsfria konsultation här

Visuell och praktisk KBT-terapi

Praktiska verktyg som skapar bestående förändring.

Kognitiv beteendeterapi bygger på insikten om sambandet mellan tankar, känslor och beteenden. Min metod går ut på att göra terapin praktisk, konkret och lätt att tillämpa i vardagen.

Med hjälp av enkla illustrationer, tydliga metoder och strukturerade KBT-verktyg hjälper jag klienterna att bättre förstå stressreaktioner, ångestmönster, självkritiskt tänkande och relationsdynamik.

  • Enkla illustrationer: Jag använder ofta handritade koncept – som min illustration ”Papegojan” – för att hjälpa dig att visualisera och utmana destruktiva tankemönster.

  • Praktiska verktyg: Mitt fokus ligger på att ge dig enkla metoder som är lätta att komma ihåg och tillämpa i ditt dagliga liv.

  • Varaktig effekt: Visuella hjälpmedel säkerställer att de insikter vi når under våra sessioner stannar kvar hos dig långt efter att vi är klara.

En person sitter och skriver i en anteckningsbok vid ett vitt bord, med en uppslagen bok, en kaffekopp, glas och några krukväxter i närheten.
Handritad KBT-illustration "Papegojan" som används av den svenska legitimerade terapeuten Susanne i Palma för att visualisera tankemönster.
Handritad KBT-illustration "Papegojan" som används av den svenska legitimerade terapeuten Susanne i Palma för att visualisera tankemönster.

Mina tjänster inom kognitiv beteendeterapi för dig

  • Individuell KBT-session med en svensk terapeut i Palma för behandling av stress, utbrändhet och ångest.

    Individuell terapi

    Fokusera på din personliga utveckling och ditt välbefinnande.

    Vi arbetar aktivt mot de mål du sätter upp, vanligtvis med möten en gång i veckan eller enligt en tidsplan som är anpassad efter dina specifika behov. Med hjälp av praktiska KBT-verktyg och enkla illustrationer tar vi itu med mönster som rör:

    Stress, utbrändhet och trötthet

    Ångest, fobier och depression

    Livsstils- och beteendeförändringar

    De flesta kunder ser betydande framsteg och når sina mål inom bara några sessioner.

  • Parterapisession i Palma för att förbättra kommunikationen, lösa konflikter och återupptäcka ömsesidig respekt.

    Parterapi

    Återupptäck ömsesidig respekt och förståelse.

    När konflikterna ökar och kommunikationen känns låst, erbjuder parterapi ett samarbetsutrymme för att identifiera kärnfrågorna. Vi fokuserar på:

    Olika perspektiv: Vi träffas tillsammans och individuellt för att förstå dina unika synpunkter.

    Hälsosamma roller: Definiera roller som ni båda känner er bekväma med och återupptäck respektfull kommunikation.

    Acceptans och utveckling: Skiftande fokus från att försöka förändra den andra personen till att hitta verktyg för att vara ditt bästa jag i relationen.

  • Familjeterapi på Mallorca för att skapa harmoni, sätta gränser och öka kvaliteten på tiden tillsammans med hjälp av KBT.

    Familjeterapi

    Återfå harmonin och glädjen i att vara en familj.

    Om gränser känns ineffektiva eller kvalitetstid har ersatts av skrik och konflikter, arbetar vi systematiskt med hela familjen. Tillsammans strävar vi efter att:

    Stöd och gränser: Enas om tydliga strategier för att hjälpa barn att lyssna och känna sig stödda.

    Grundorsaker: Undersöka familjens nuvarande situation för att förstå de bakomliggande orsakerna och minska de dagliga problemen.

    Konkreta förändringar: Formulera gemensamma mål som ökar kvaliteten på tiden tillsammans och återuppväcker lusten att njuta av att vara en familj.

Det är viktigt att hitta rätt terapeut

Att hitta rätt terapeut är ett viktigt steg, och jag anser att du bör känna dig trygg och säker innan du påbörjar din terapiprocess.

Jag bryr mig verkligen om ditt välbefinnande och erbjuder ett kostnadsfritt 15-minuterssamtal där vi får möjlighet att lära känna varandra, diskutera dina behov och besvara eventuella frågor du har. Detta inledande samtal hjälper oss också att avgöra om min metod och erfarenhet passar just dig.

Alla samtal sker under fullständig sekretess och erbjuder en trygg, professionell och stödjande miljö där du kan prata öppet och känna dig lyssnad på utan att bli dömd.

Jag ser fram emot att få stödja dig på din väg mot bättre balans, välbefinnande och personlig utveckling.

Boka din kostnadsfria konsultation här.

En mysig uteplats med en beige soffa med kuddar, prydd med randiga och enfärgade kuddar. En liten svartvit hund sitter på soffan. Uteplatsen är inredd med korgmöbler, krukväxter – bland annat lavendel – och hängande, flätade lampor. I bakgrunden syns en rosa vägg dekorerad med stråhattar och runda väggdekorationer. Längs en vit pelare till höger slingrar sig klätterväxter.
En mysig sittgrupp inomhus med två korgstolar med kuddar, ett litet runt bord och olika gröna krukväxter, placerad mot en persikofärgad vägg.
En kvinna som sitter på en korgstol på en veranda, med en mugg i handen, omgiven av krukväxter och färgglada blommor, med öppna fönsterluckor och en glasdörr i bakgrunden.
En kvinna med långt blont hår, leende, sittande i en korgstol i ett mysigt rum med en tegelstenad öppen spis, med ett papper i handen där det finns en teckning av en anka och några ord skrivna, omgiven av böcker och prydnadsföremål, med tända ljus på ett bord i närheten.

Vad mina kunder säger

  • ”Jag hade svår ångest och problem med att gå ut eller resa med buss eller tåg. Dessa problem försvann efter 10 sessioner med Susanne, och jag fick tillbaka mitt liv.”

  • ”Jag och min man hade fastnat i en massa gräl på sistone. Susanne hjälpte oss att nå varandra igen, genom att lyssna, förstå och helt enkelt kommunicera på ett bättre sätt. Det var verkligen till stor hjälp.”

  • ”Jag sov inte på 11 år. Redan efter ett par sessioner kunde jag sova igen utan mediciner.”

 Vanliga frågor

  • Varje resa är unik, och de flesta klienter når sina primära mål inom 4–8 sessioner. Under våra första 1–2 sessioner kommer vi gemensamt utvärdera din situation och upprätta en personlig plan för antalet sessioner som behövs för att nå dina specifika mål.

  • Aktuella priser för sessioner finns på vår bokningssida.

    Jag rekommenderar dock alltid att börja med ett kostnadsfritt 15-minuters konsultationssamtal. Det är ett utmärkt sätt för oss att lära känna varandra, förstå tillvägagångssättet och säkerställa att vi passar dina behov innan vi går vidare med en fullständig session.

  • Betalningar hanteras säkert via Stripe eller PayPal under bokningsprocessen. Om du föredrar att betala via faktura är det inget problem – kontakta mig direkt så ordnar vi det åt dig.

  • Ja, jag arbetar med ungdomar och unga vuxna från 13 års ålder. Jag erbjuder en trygg miljö utan fördomar där de kan hantera de unika utmaningar som uppväxten medför, stress i skolan eller känslomässiga hinder.

  • Ditt förtroende är min högsta prioritet. Jag arbetar under 100 % professionell sekretess och följer strikta etiska riktlinjer för terapeuter. Allt vi diskuterar stannar mellan oss.

  • Jag förstår att livet kan vara oförutsägbart. Du kan avboka eller boka om din session kostnadsfritt upp till 24 timmar före vårt möte. Vid avbokningar inom 24 timmar återbetalas inte sessionen, men vi kommer alltid att göra vårt bästa för att hitta en ny tid för dig att boka om så snart som möjligt.

  • Absolut. Jag erbjuder fullständiga terapisessioner på både engelska och svenska, så att du kan uttrycka dig bekvämt på det språk som känns mest naturligt för dig.

  • Det är precis därför jag erbjuder en kostnadsfri 15-minuterskonsultation. Det är ett helt stressfritt sätt för oss att prata om vad du går igenom och se om min metod känns rätt för din resa.

  • Ja! Jag har en klinik i Palma, men arbetar med klienter över hela världen via FaceTime, Google Meet eller Zoom. Online-terapi är lika effektivt och erbjuder bekvämligheten av att vara i ditt eget hem.