En person skriver anteckningar i en almanacka. På bilden syns en fågel omgiven av en bok, en kopp kaffe, en glasskål med ett ljus och krukväxter på ett vitt bord.

Stress, ångest och utbrändhet, KBT-terapi

Boka din session här
Närbild på en sittande person klädd i blå jeans, bruna högklackade skor och en persikofärgad blus.

Känner du dig ständigt överväldigad, utmattad eller tyngd av ständiga bekymmer? Har du svårt att varva ner, kämpar du med att somna, eller känner du att du helt enkelt inte orkar med både jobbet och privatlivet?

Stress och ångest är naturliga biologiska reaktioner, men när de kvarstår för länge utan tillräcklig återhämtning leder de till utbrändhet och en kraftigt försämrad livskvalitet. Genom att använda KBT (kognitiv beteendeterapi)fokuserar vi direkt på hur dina tankar, beteenden och fysiska reaktioner samverkar för att upprätthålla och förstärka stressen i din vardag. Vi bryter denna utmattande spiral, återställer din energi och ger dig verktyg för en hållbar livsstil.

Jag erbjuder KBT-terapi mot stress, ångest och utbrändhet i Palma de Mallorca och online, och hjälper klienter att hitta balans, motståndskraft och välbefinnande oavsett var de befinner sig.

Du behöver inte hantera stress, ångest eller utbrändhet på egen hand. Tillsammans kan vi hjälpa dig att hitta balans, återfå ditt välbefinnande och gå vidare, antingen i Palma de Mallorca eller online.

Stress, ångest och utmattning – Hitta balansen och återfå din energi med KBT

Om Therapy by Susanne
Boka en kostnadsfri konsultation

Hur fungerar KBT vid stress, ångest och utmattning?

  • Vi bryter den här utmattande spiralen, återställer din energi och ger dig verktygen för en hållbar livsstil.

  • Vi kartlägger vilka beteenden (som perfektionism, svårigheter att säga nej eller ett överdrivet fokus på prestation) som tär på dina energireserver.

  • Du kommer att lära dig att känna igen och bemöta katastroftankar, ”tänk om”-scenarier och den ändlösa oro som skapar inre spänningar.

  • Vi tar fram praktiska strategier för att integrera verklig återhämtning i din vardag och öva på att sätta gränser, både gentemot dina egna krav och andras.

  • Fysiologisk reglering: Du kommer att lära dig tekniker för tillämpad avslappning eller andningsövningar för att lugna ett överaktivt och stressat nervsystem.

Boka din kostnadsfria konsultation här
Stressbehandling på Mallorca
En person med kort, mörkt hår som bär en ljusblå och vit prickig skjorta har många gula och blå post-it-lappar på ansiktet, halsen och kläderna. Lapparna innehåller olika handskrivna ord, fraser, kryssrutor, symboler och teckningar, till exempel ”TAKE A BREAK”, ”Chill”, ”Sleep”, ”Stop!”, ”Don't”, ”Outlook”, ”$$” och en glödlampsikon.
En söt fransk bulldogg klädd i en beige huvtröja, liggande på en vit säng. Hunden ser lugn och avslappnad ut mot en enfärgad, ljus bakgrund.

Det är viktigt att hitta rätt terapeut

En mysig sittgrupp inomhus med korgstolar, beige kuddar och ett litet runt bord med två prydnadsföremål. Gröna växter står placerade intill mot en ljus persikofärgad vägg, med en dörr och en fönsterlucka till vänster.
En kvinna med blont hår som sitter och ler i en korgstol inne i ett hem, med ett bord framför sig där det står böcker, vita ljus och prydnadsföremål.

Att hitta rätt terapeut är ett viktigt steg, och jag anser att du bör känna dig trygg och säker innan du påbörjar din terapiprocess.

Jag bryr mig verkligen om ditt välbefinnande och erbjuder ett kostnadsfritt 15-minuterssamtal där vi får möjlighet att lära känna varandra, diskutera dina behov och besvara eventuella frågor du har. Detta inledande samtal hjälper oss också att avgöra om min metod och erfarenhet passar just dig.

Alla samtal sker under fullständig sekretess och erbjuder en trygg, professionell och stödjande miljö där du kan prata öppet och känna dig lyssnad på utan att bli dömd.

Jag ser fram emot att få stödja dig på din väg mot bättre balans, välbefinnande och personlig utveckling.

Boka din kostnadsfria konsultation här.

En kvinna med blont hår sitter ute på en veranda vid ett litet runt bord, med en mugg i handen och ett leende på läpparna. Verandan har gröna fönsterluckor, krukväxter och en trädörr med glasrutor.
En mysig uteplats med en beige soffa, randiga kuddar och ett kaffebord i rotting, omgiven av krukväxter och lavendelblommor, med ett träd som delvis skymmer utsikten.

 Vanliga frågor

  • Varje resa är unik, och de flesta klienter når sina primära mål inom 4–8 sessioner. Under våra första 1–2 sessioner kommer vi gemensamt utvärdera din situation och upprätta en personlig plan för antalet sessioner som behövs för att nå dina specifika mål.

  • Aktuella priser för sessioner finns på vår bokningssida.

    Jag rekommenderar dock alltid att börja med ett kostnadsfritt 15-minuters konsultationssamtal. Det är ett utmärkt sätt för oss att lära känna varandra, förstå tillvägagångssättet och säkerställa att vi passar dina behov innan vi går vidare med en fullständig session.

  • Betalningar hanteras säkert via Stripe eller PayPal under bokningsprocessen. Om du föredrar att betala via faktura är det inget problem – kontakta mig direkt så ordnar vi det åt dig.

  • Ja, jag arbetar med ungdomar och unga vuxna från 13 års ålder. Jag erbjuder en trygg miljö utan fördomar där de kan hantera de unika utmaningar som uppväxten medför, stress i skolan eller känslomässiga hinder.

  • Ditt förtroende är min högsta prioritet. Jag arbetar under 100 % professionell sekretess och följer strikta etiska riktlinjer för terapeuter. Allt vi diskuterar stannar mellan oss.

  • Jag förstår att livet kan vara oförutsägbart. Du kan avboka eller boka om din session kostnadsfritt upp till 24 timmar före vårt möte. Vid avbokningar inom 24 timmar återbetalas inte sessionen, men vi kommer alltid att göra vårt bästa för att hitta en ny tid för dig att boka om så snart som möjligt.

  • Absolut. Jag erbjuder fullständiga terapisessioner på både engelska och svenska, så att du kan uttrycka dig bekvämt på det språk som känns mest naturligt för dig.

  • Det är precis därför jag erbjuder en kostnadsfri 15-minuterskonsultation. Det är ett helt stressfritt sätt för oss att prata om vad du går igenom och se om min metod känns rätt för din resa.

  • Ja! Jag har en klinik i Palma, men arbetar med klienter över hela världen via FaceTime, Google Meet eller Zoom. Online-terapi är lika effektivt och erbjuder bekvämligheten av att vara i ditt eget hem.